Баня - мать вторая:
кости распарит, все дело поправит.
Из русских пословиц и поговорок.

На Руси в баню ходили все. О любви русского народа к бане свидетельствуют многие исторические факты, литературные произведения, труды ученых. Известный знаток бань А. Галицкий, на которого мы еще не раз сошлемся, пишет следующее: "Русская баня в своей изна чальной сути - простое и вместе с тем остроумное сооружение. Это едва ли не одно из самых древних сооружений, конструкция которого дошла до наших дней. В деревнях это чаще всего избушка, срубленная из бревен. Ладили такой добротный сруб без чертежей - все в голове держали. Зачастую баня наполовину была погружена в землю. А то и вовсе строили бани-землянки. Такая баня, пожалуй, самая древняя. Ее можно иногда в селах увидеть и поныне. Не только у нас, но и в Финляндии. А в годы последней Отечественной войны бани-землянки сооружали наши партизаны. Непритязательная банька исправно держит тепло. Чтоб ее оборудовать, не требуется много времени, материалов и средств.

Но классическая русская баня - это избушка, срубленная из бревен. Вначале небольшой предбанник, где раздеваются и после мытья "запивают баню квасом". Затем - парилка, где печь, в которой заложены камни. Поэтому

Как легко, как свежо дышится после хорошей баньки! "Будто заново родился" - говорят вышедшие из бани любители целебного пара. Именно с этим ощущением чистоты и свежести связано то, что баня - не только гигиеническая процедура, но и особый ритуал. Многие народы не мыслили свою жизнь без бани. Человек рождается - как обойтись без жарко натопленной бани? Справляют свадьбу - молодые должны непременно пройти обряд очищения. Собираются в дальний путь - обязательно попариться перед дорогой. Большинство болезней лечили в бане. Считалось, что если больной и после бани не поднимается, то уже не поправится. Не миновали бани и когда провожали в самый последний путь. Именно по этому баня считалась местом чистым и нечистым одновременно.

Чистым - потому что в бане отдыхали и очищались душа и тело. Нечистым - потому что считалось, что в бане не только живут домовые, банники (иначе баинники), но и моется всякая лесная нечисть, которая, как видим, неравнодушна была к горячему пару. Поэтому в неурочное время в баню ходить было небезопасно. Да и банник шутить не любил. Мог и запарить до смерти, и кипятком плеснуть. Возможно, поэтому в качестве банных выбирали определенные дни. На Руси это чаще делали в субботу, четверг, иногда во вторник.

В понедельник не рекомендовалось "девкам голову мыть - косы велезут".

В банях почти всех типов используются контрастные процедуры. Из маленькой баньки в русской деревне и сейчас выбегают поваляться в снегу или окунуться в прорубь. Такие же резкие контрасты любят и посетители финской сауны.

В городской бане для контрастных процедур используются бассейны с прохладной или холодной водой, души, ванны.

Очень важно помнить, что неправильное охлаждение (слишком резкое или слишком продолжительное) может привести к простудным заболеваниям. При выборе способа охлаждения принимайте во внимание свои конституциональные особенности. Тучным людям с большой массой тела для охлаждения потребуется значительно больше времени, чем худым. Значит, чем меньше ваш вес, тем меньше времени вы должны отводить охлаждению.

Самый простой способ смены температур - выход из парилки в прохладное помещение раздевалки. Более резкий температурный контраст вы можете ощутить, погрузившись в холодную воду. Сначала кожа побледнеет - это суживаются капилляры (первая фаза реакции организма). На сигналы с термоцентров о снижении температуры кожи включаются механизмы терморегуляции организма. Ускоряются процессы обмена. Происходит отток крови от кожи к