Сауна, русская парная баня - это не только прекрасная оздоровительная процедура, но еще и, в сочетании с разгрузочной диетой и/или с активными занятиями физкультурой, отличный способ похудеть, сбросить лишний вес.

Похудательный эффект бани достигается за счет потоотделения и ускорения обмена веществ. Потоотделение начинается на 8-10 минуте пребывания в парилке. А у тех, кто привык к парилке, потоотделение может начинаться уже на 3-4 минуте.

Уже в начале пребывания в парилке усиливается деятельность потовых желез, а количество активных потовых желез у человека достигает 100 на 1 см2.

Масса тела при посещении бани (сауны), при пользовании парилкой, уменьшается за счет потоотделения в зависимости от продолжительности пребывания в парилке, от температуры воздуха в парилке, положения тела (сидя, лежа), состояния нервной системы, водно-солевого обмена, пола (по данным некоторых ученых, мужчины потеют сильнее, чем женщины).

Общее выделение пота в парной достигает обычно 20-30, а иногда и 40 г/мин. Это зависит от температуры воздуха в

Хотите сочетать при мытье приятное с полезным? Добавьте в ванну соответствующее косметическое средство, оказывающее на организм освежающее и лечебное действие. Выпускаются различные соли для ванн, придающие воде аромат и одновременно снижающие ее жесткость. Косметические средства для ванн продаются в виде порошков, таблеток и жидких препаратов. Эти средства содержат в себе, кроме всего прочего, и небольшие количества растительных масел.

Очень приятное и одновременно лечебное действие оказывают многие косметические препараты для ванн, производимые из экстрактов растений. Тонизирующе действуют экстракты из хвои, розмарина, лаванды, цветов липы и т.д. Настой из трав можно приготовить и дома. Для этого три горсти трав нужно залить кипятком, настоять 15 минут, настой профильтровать (лучше всего через марлю) и добавить в ванну. Кипятить травы нельзя! При кипячении действующие вещества и эфирные масла теряют свои свойства, имеющие решающее значение для эффективности настоев.

На жирную и раздраженную кожу отлично действуют ванны из настоев шалфея и ромашки, которые смешиваются в соотношении 1:1, ванны с настоями из цветов арники и ромашки, смешиваемых в том же соотношении.

Со своего возникновения баня и аналогичные ей сооружения имели гигиеническое значение: очищение тела от грязи, пота, шлаков. В этом плане желательно обеспечить очистку не только влиянием тепла и воды, но и такими веществами, которые способствовали бы уничтожению находящихся на коже патологических микроорганизмов, выведению шлаков, закаливанию.

На Руси издавна на камни подавали не простую воду, а настои и отвары из лекарственных трав. В зависимости от целей закаливания выбираются те или иные коктейли. Все ароматические отвары и коктейли условно можно разделить на следующие группы:
общеукрепляющие;
антисептические;
воздействующие на центральную нервную систему;
используемые при заболеваниях суставов;
используемые при кожных заболеваниях;
используемые при заболеваниях органов дыхания.
Как приготовить отвар
Смесь из растений засыпают в эмалированную кастрюлю, заливают кипятком и ставят на сильный огонь. Как

При кожных заболеваниях
ВИТИЛИГО
3 части травы с цветками зверобоя продырявленного, 2 части цветков ромашки аптечной, 3 части цветков календулы, 4 части травы шалфея, 2 части травы душицы, 2 части травы череды, 4 части листьев крапивы двудомной. Все компоненты тщательно перемешивают, 2 столовые ложки смеси заливают 1,5 стакана крутого кипятка, нагревают на водяной бане 5-7 минут, настаивают 20 минут, процеживают и полученный коктейль разбавляют 1 л воды.
МИКОЗ
1 часть травы тысячелистника, 2 части ягод можжевельника, 1 часть травы шалфея, 1 часть листьев эвкалипта, 1 часть цветков ромашки, 1 часть цветков календулы лекарственной, 1 часть почек березы, 1 часть почек тополя черного. Все компоненты хорошо смешивают, берут 2 столовые ложки смеси, заливают 1,5 стаканами крутого кипятка, нагревают на водяной бане 5-7 минут, настаивают 20 минут, процеживают, сырье отжимают и полученный коктейль смешивают с 1 л воды.

Этот коктейль можно использовать и для приема во внутрь (по 1/3 стакана 3 раза в день), а также для полоскания рта.

Дети и подростки во многих странах посещают бани (сауны) наравне со взрослыми. В России, например, раньше особенно в деревнях в баню начинали ходить самые маленькие. Во многих странах баню (сауну) использовали издавна и используют сейчас для профилактики и лечения ряда детских заболеваний, прежде всего органов дыхания, а также при ревматических и кожных заболеваниях.

При отсутствии противопоказаний сауну (баню) может посещать любой ребенок, однако для ребенка должен быть разработан щадящий режим. Поначалу следует сократить время пребывания ребенка в бане, снизить температуру в парной, сократить пребывание в парной, не допускать резкого охлаждения. Нельзя заставлять ребенка насильно что-нибудь делать в бане.

В принципе баню может посещать любой здоровый ребенок начиная с младшего грудного возраста раз в неделю. Баня (сауна) может быть назначена ребенку в качестве лечебной процедуры при неспецифических заболеваниях легких и верхних дыхательных путей, а также болезнях кожи и опорно-двигательного аппарата.

В раннем детском возрасте потенциально опасным может быть посещение бани при выраженных нарушениях обмена веществ в организме, скрытых повреждениях, возникших в перинатальном периоде. В бане вероятно возникновение

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ?
Банная процедура с парением - это целая наука. Основные правила парильщика:

не торопиться, наибольшее удовольствие от бани - когда можно не спеша несколько раз зайти в парилку с короткими интервалами отдыха;
в конце - продолжительный отдых;
избегать парения в плохом состоянии, нездоровым;
не заходить в баню сразу после еды, а тем более нетрезвым;
снять все украшения, часы, очки;
не курить и меньше двигаться;
не поливать камни во время первого захода и не усердствовать ковшиком впоследствии;
если контраст доставляет удовольствие, в промежутках между заходами в парилку принять душ, окунуться в холодную воду или покататься в снегу;
короткий отдых более важен, чем контраст;
подниматься на полок ближе к потолку, чтобы сильнее прогреться, и спускаться вниз, чтобы остыть;
остывать после бани не менее 20 мин, за это время принять душ;

Офуро… Фурако… Эти названия для многих из нас являются экзотикой. А вместе с тем в далекой стране восходящего солнца они символизируют японские бани, которые уже множество лет являются испытанным средством для снятия усталости, борьбы со стрессом и общего оздоровления всего организма. Сегодня, возможность приобщиться к культуре востока и на себе испытать магическое воздействие этой процедуры появилась и в Санкт-Петербурге.

Процесс физического очищения тела в Японии представляет собой целый ритуал, состоящий из нескольких этапов. В первую очередь, служительница бани поможет подготовиться вам к погружению в горячие бочки (температура воды, с травяными настоями может доходить до 50 градусов) обдавая ваше тело водой с постепенным повышением температуры. Когда организм будет окончательно готов, вы погружаетесь в дубовую купель всего лишь на десять минут, а затем переходите в бочку с прохладной водой.

Пожалуй, наиболее интересным и необычным для европейца является второй этап – опилочная баня, нагретая до температуры 45 градусов, где в течении пятнадцати минут ваше тело будет обильно потеть, освобождаясь от шлаков и токсинов, а кожа насыщаться целебными смолами древесных опилок. Уникальная процедура избавляет от многих недугов, способствует нормализации обмена веществ, помогает сбросить вес и обладает чудодейственным эффектом

Банное искусство в Древнем Риме было доведено до совершенства. Когда турки расселились по территории завоеванной ими Византийской империи, они переняли и Греко-римскую систему ухода за телом. Римские термы послужили прообразом восточных бань, прекрасные образцы которых можно встретить в нашем городе и сейчас. Вы легко сможете почувствовать себя благородным патрицием или восточным вельможей, если знаете о существовании турецкого оздоровительного комплекса «Хамам». Здесь для этого есть все – начиная с прекрасно оформленных помещений и заканчивая высокопрофессиональным уровнем обслуживания.

Итак, попытаемся разобраться – что же такое настоящая восточная баня. Само помещение турецкой парной совсем не похоже на русские или финские варианты. Оно обычно обшивается каменной плиткой, вдоль стен стоят мраморные скамьи, все утопает во влажном клубящемся паре, в воздухе носятся пряные запахи ароматических трав (в «Хамаме» для этого используют эвкалипт и мяту, которые являются прекрасным профилактическим средством при любых простудных заболеваниях).

Для того чтобы процесс шел правильно и вы получили от бани максимальную пользу, необходим предварительный разогрев (очень хорошо для этого подходит русская парная) с последующим охлаждением в бассейне. Затем 10 минут для акклиматизации и вы в руках опытного массажиста. Турецкий массаж выполняется в специальных

Одно из самых сильных ощущений в бане - чередование жара и холода, контрастные процедуры. Они используются почти во всех типах бань. Известный поэт Андрей Вознесенский удивлял своих гостей-американцев тем, что прямо из парной бросался в снежный сугроб. После деревенской бани многие предпочитают нырнуть в ледяную прорубь. Посетители финской бани тоже любят резкие температурные контрасты. Холодный душ, бассейны и ванны с холодной водой - все это используется в банях для создания температурных контрастов.
Правда, контрастные температуры не всем показаны.

ПРОВЕРЬТЕ СВОЮ ЗАКАЛЕННОСТЬ

Существует простой и эффективный тест немецкого врача Кестнера.

Он поможет установить степень вашей закаленности. Сделать нужно следующее: на грудь или предплечье помещают на 10 секунд пластинку льда толщиной два-три сантиметра. Затем пластинку снимают и фиксируют время появления и исчезновения покраснения кожи. У тех, кто закален, покраснение возникает через о дну-две секунды после снятия пластинки и исчезает очень быстро. У незакаленных реакция запаздывает в среднем на 30-90 секунд.
Если вы относитесь к первой группе, никакие контрастные процедуры вам не страшны. Однако старайтесь не

Иногда приготовить "вкусный" пар бывает очень трудно. Например, если печь остыла, а уже конец дня и прогревать ее некогда" Бывалые банщики и в такой бане ухитряются хорошо попариться. Сначала прибирают в парилке. Потом открывают настежь створки печи и выплескивают на камни целых полтаза воды. Процедуру повторяют до трех раз. При таком забросе вода проникает глубоко в печь, где чугунные болванки еще сохранили достаточную температуру. Теперь нужно закрыть печные створки, оставив лишь небольшую щель, - чтобы пар выходил помедленнее, а значит, больше нагревался. Через несколько минут открываем створки - и можно париться с веником.

/ В общественных банях зачастую пар идет не из печки-каменки, а по трубам - из парового котла. Конечно, температура здесь ниже, чем в традиционной русской бане, хотя кажется, что, наоборот, очень жарко. Почему?

Пар, идущий из котла, чересчур влажный. Мы уже говорили, что такая баня не безвредна. Но можно и здесь создать более или менее здоровые условия. Для этого все выходят, парную закрывают. Пользуясь вентилем-регулятором для пуска пара, который находится вне парной,, пускают пар из трубы. Правда, не очень сильно - до тех пор, пока не ощутите обжигающего потока в верхней части двери (для этого ее надо немного приоткрыть). Подачу пара прекращаем. Теперь льем на пол холодную воду9 чтобы осадить пар вниз. Если жара недостаточно, повторяем процедуру. Нужно очень хорошо прогреть стеныв потолок и полок. Обычно стены в таких банях бывают